{"id":92,"date":"2023-09-07T15:10:11","date_gmt":"2023-09-07T15:10:11","guid":{"rendered":"https:\/\/snbc.nl\/?page_id=92"},"modified":"2023-09-07T17:50:17","modified_gmt":"2023-09-07T17:50:17","slug":"mindful-omgaan-met-pijn","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/snbc.nl\/index.php\/mindful-omgaan-met-pijn\/","title":{"rendered":"Mindful omgaan met pijn"},"content":{"rendered":"\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Herken de pijn. Zie wat er nu is, op dit moment. Dit vraagt een open, nieuwsgierige houding<\/li>\n\n\n\n<li>Geef vriendelijke aandacht aan de regio waarin je pijn voelt<\/li>\n\n\n\n<li>Onderzoek de pijn met aandacht, alsof je een wetenschapper bent. Hoe is de pijn? Kloppend, stekend, drukkend? Verandert de pijn of blijft het gelijk? Kijk en voel nauwkeurig. Misschien ontdek je een golfpatroon of een verandering in intensiteit.<\/li>\n\n\n\n<li>Geef de intensiteit van je pijn een rapportcijfer. Reageer daarbij niet op de pijn. Kijk of het lukt de realiteit van dit cijfer te aanvaarden en daarmee te ontspannen.<\/li>\n\n\n\n<li>Adem mee met de pijn, verzacht en geef er ruimte aan. Als er weerstand is, probeer dan te ademen met die weerstand.<\/li>\n\n\n\n<li>Draag je pijn met mededogen. Kun je de pijn nu toelaten en laten zijn? Staak de strijd tegen de pijn en maak ruimte voor wat zich aandient. Het gebeurt nu toch. Deze milde attitude verzacht de relatie met de pijn en geeft ontspanning.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p> <a class=\"continue-reading-link\" href=\"https:\/\/snbc.nl\/index.php\/mindful-omgaan-met-pijn\/\"><span>Continue reading<\/span><i class=\"crycon-right-dir\"><\/i><\/a> <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-92","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/snbc.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/92","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/snbc.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/snbc.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/snbc.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/snbc.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=92"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/snbc.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/92\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":326,"href":"https:\/\/snbc.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/92\/revisions\/326"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/snbc.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=92"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}