8 stappenplan coaching bij stressmanagement

  1. Orientatie
    1. Oriëntatie van de coahcee
      1. Gedragscode: vertrouwelijkheid, onafhankelijkheid van de coach
      2. Ventileren: verhaal vertellen, uiten en aanvaarden van emoties
      3. Globaal beeld van de stressbronnen
      4. Klachten: ongecompliceerde stress? Bij nee: doorverwijzen
      5. Vraag, verwachtingen, doelen
      6. Duiding en perspectief
      7. Advies over bezoek aan huisarts/bedrijfsarts: diagnose en advies vragen
      8. Plan van aanpak
      9. Samenwerking, vervolgstappen
    2. Oriëntatie van de opdrachtgever
      1. Aanleiding, oorzaken
      2. Arbeidsinhoud, arbeidsomstandigheden, arbeidsorganisatie, arbeidsverhoudingen
      3. Verwachtingen, doelen
      4. Bereidheid tot en mogelijkheden voor eventuele functieaanpassingen
      5. Plan van aanpak
      6. Gedragscode
      7. Voorwaarden
      8. Zo nodig en zo mogelijk: overleg (in driegesprek met de coachee, uitsluitend met instemming van de coachee, meestal pas na drie tot zes weken.
  • Eerste analyse van stressklachten en stressbronnen
    • Stresshistorie, verloop van klachten
    • Afname van vragenlijsten
    • Herkennen en erkennen
    • Uitdiepen van stressbronnen werk en privé, energiegevers, energievreters
    • Waar nodig afstand nemen van de stressbron
  • Herstellen van energie en fysieke conditie
    • Rust en ontspanning
    • Relaxatietechnieken
    • Piekerhygiëne en aanvaarden van emoties (ACT)
    • Plezierige, energiegevende dingen doen, in afwisseling met rust
    • Herstel van energiegevende contacten: organiseren van sociale steun
    • Slaap
    • Voeding
    • Leef- en werkgewoonten
    • Bewegen, maar niet fanatiek sporten
    • Dagstructuur
  • Omgaan met stress en emoties
    • Analyse stresscoping, actieve en passieve probleemaanpak
    • Wat voel ik? Omgaan met angst, boosheid, enzovoort
    • Omgaan met belemmerende overtuigingen (RET en ACT), relativeren
  • Versterken van competenties
    • Zelfvertrouwen
    • Assertiviteit, grenzen bewaken, nee zeggen
    • Stressbestendigheid
    • Doseren
    • Zelforganisatie, plannen en prioriteiten stellen
  • Levensmissie, talenten en drijfveren
    • Wie ben ik, wat zijn mijn waarden en levensmissie?
    • Wat kan ik, wat zijn mijn talenten?
    • Wat wil ik, wat zijn mijn drijfveren?
  • Match met sociale omgeving en werk
    • Werkverdeling privé
    • Energievretende sociale contacten
    • Passend werk
    • Hulpbronnen en valkuilen bij terugkeer
    • Blijven, veranderen of weggaan
    • Welke aanpassingen zijn nodig binnen het werk?
    • Overleg met werk over terugkeer
  • Werkhervatting, terugvalpreventie en follow-up
    • Bij terugkeer: doorgaan met coaching!
    • Geleerde lessen
    • Omgaan met dagelijkse stress
    • Bijstellen re-integratie

Comments are closed.