Cardio-training

Welke trainingseffecten kun je zien bij cardiotraining?

1. Een lagere hartslag in rust.
2. Een groter slagvolume van het hart door een dikkere linkerhartkamer.
3. Een hoger maximaal zuurstofopnamevermogen.
4. Een betere longfunctie.
5. Een betere doorbloeding van de spieren.
6. Betere coördinatie (aansturing van de spieren)
7. Een verbeterde vetverbranding.
8. Een lagere bloeddruk.
9. Een lager LDL-cholesterol en een hoger HDL-cholesterol.
10. Verbeterde gevoeligheid voor insuline.
11. Betere opslag van voedingsstoffen (ATP, CP en glycogeen).