Fysieke inspanning verlaagt de stress, leidt tot ontspanning en verbetert de mentale gezondheid. Zeven redenen:
- Meesterschap: bewegen geeft het gevoel van kracht. Juist als je geen zin hebt in bewegen, maar je het tóch doet, geeft dat achteraf een tevreden en voldaan gevoel. ‘Ik kan het en ik doe het’. Dat idee verhoogt de draagkracht.
- Sociale interactie: samen bewegen zorgt voor sociale steun en contact, het gaat eenzaamheid tegen en het levert plezier op.
- Time-out en afleiding: bewegen zorgt ervoor dat je even uit je routine komt en je bent afgeleid van de stressvolle omstandigheden of zorgen.
- Goed voor de hersenen: bewegen zorgt voor de aanmaak van neurotransmitters (zoals serotonine, dopamine en noradrenaline) die de stemming verbeteren en zorgen voor ontspanning
- Opiaten: lichaamsbeweging zorgt voor de aanmaak van lichaamseigen opiaten zoals endorfinen.
- Bewegen verhoogt de fysieke fitheid en spierkracht. Daarmee wordt de draagkracht vergroot, waardoor de balans wordt verbeterd.
- Stress zorgt voor meer aanmaak van cytokines en interleukines die het immuunsysteem prikkelen en de kans op ontstekingen verhogen. Bewegen zorgt ervoor dat de hoeveelheid van deze stoffen vermindert.