6 belangrijke principes bij stressmanagement:
- Mindfulness: probeer de aandacht in het nu te houden
- Invloed uitoefenen op stressoren: welke stressoren wegen het zwaars, welke passen binnen de cirkel van invloed en betrokkenheid
- Omgaan met stress: welke copingstrategieën gebruik je om te reageren op stress en hoe kunnen deze worden verbeterd of aangevuld?
- Sociale steun zoeken: steun van buitenaf kan helpen om de stress te verlagen. Praten over stress met vrienden en familie kan vaak al veel druk van de ketel halen.
- Zingeving: een doel kan het geluk verhogen en de eigen stress doen afnemen.
- Gezond blijven: goed zorgen voor de gezondheid en tijd nemen voor ontspanning maakt het lichaam weerbaarder tegen stress en helpt het sneller herstellen.