Functies van de slaap:
- je lichaam rust uit en doet nieuwe energie op
- tijdens de slaap worden beschadigde cellen hersteld en wordt de aanmaak van nieuwe cellen gestimuleerd. Voor sporters betekent dit bijvoorbeeld de opbouw van nieuw spierweefsel
- slaap helpt je immuunsysteem optimaal te functioneren
- slaap is essentieel in het op peil houden van je stemming. Chronisch slecht slapen vergroot de kans op irritatie, angsten en zelfs depressie en psychose. Ook vergroot chronisch slecht slapen de kans op angststoornissen
- slaap verbetert je geheugen, je concentratie en je prestaties. Je kunt beter leren en presteren als je goed slaapt
- tijdens de slaap worden in je neuronale netwerk verbindingen ‘gesnoeid’, waardoor bijvoorbeeld herinneringen verdwijnen. Maar tijdens de slaap ontstaan ook nieuwe verbindingen en daardoor nieuwe herinneringen
- slaap heeft effect op je hormoonstofwisseling. Een slaaptekort leidt tot de verhoging van stresshormonen en hongerhormonen. Ook verlaagt een tekort aan slaap de insulinegevoeligheid. Slaaptekort is dan ook een risicofactor voor het ontstaan van overgewicht, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten