https://richtlijnen.nhg.org/standaarden/slaapproblemen-en-slaapmiddelen
https://www.thuisarts.nl/slaapproblemen
Een app die je slaapritme registreert: sleepcycle
Een app waarmee je inzicht krijgt in je schermgebruik: moment (inthemoment)
- vast slaapritme
- minder opwekkende stoffen
- juiste omgeving
- overdag beweging, ’s avonds rust
- ’s avonds minder blauw licht
- powernap overdag
- ontwaken met de lichtwekker
- (Valeriaan?)